Bernard Faure :
Une expérience de coureur a pied ou entre autres distances, sur le marathon (2h12’53’’en 1983 ), il fut champion de France et international plusieurs années.
Entraîneur de courses hors stade, il dirigea la carrière et entraîna divers coureurs sélectionnés pour les championnats du monde ou d’Europe, et plusieurs fois champions de France ( Bruno Léger, Christine Malo, Mustapha El Hamadi…).
De même il conseilla pour la partie course à pied nombre de triathlètes de l’équipe de France (dont Anne Marie Rouchon ex championne d’Europe.)
Préparateur de diverses équipes professionnelles depuis 1995 dans le domaine du rugby (Top 14 en France, Angleterre) et du Football ( ligue 1) : C.A. Brive Corrèze champion D’Europe 98; Gloucester; C .S. Bourgoin Jallieu; Toulouse Football Club.
Consultant auprès de France Télévisions depuis 20 ans, il commente les grands événements de l’athlétisme tels que championnats du monde, Jeux Olympiques et autres événements en direct de ce sport…
Auprès de Patrick Montel avec lequel il forme l’un des plus ancien et reconnu duo de commentateurs sportif du paysage audiovisuel.
Ce fut l’occasion –rare- de savoir regarder, apprendre et connaître l’évolution de la course à pied et des méthodes d’entraînement.
Concepteur des premiers stages de course à pied ouverts à tous … c’était en 1984.
Il initia les premiers stages Jogging International et les réalisa pendant plus de 15 ans accueillant près de 2000 personnes de tous âge, niveaux, motivations et objectifs… visualisant les zones physiologiques et allures correspondantes de chacun pendant une semaine. Il élabora autant de plans personnalisés.
Les stages de course à pied Bernard Faure :
Débutant ou coureur confirmé, tous âges tous niveaux, dans une propriété de charme, au coeur du périgord noir, venez vous perfectionner et progresser avec bonheur.
Stage de course à pied :
Le stage et ses principes
Une Expérience...
Nous avons, les permiers en France et en Europe, pensé à organiser des stages de course à pied pour tous... C'était en 1984, le début des stages Jogging International.
Depuis, nos compétitions ont sans cesse évolué. Au travers des performances des coureurs que nous entraînons, de l'amélioration notable du niveau des stagiaires, et des quelques 500 débutants accueillis, nous avons acquis des compétences pédagogiques éprouvées nous permettant d'encadrer des stagiaires de différents niveaux et avons mis au point des méthodes d'initiation et de perfectionnement.
Une philosophie...
Vouloir apprendre, courir pour le plus simple plaisir, courir après un chrono, vouloir franchir la barrière des 4h, des 3h sur marathon. Ne pas désirer participer à des courses sur route, courir pour être en meilleure santé et en faire son seul but, courir pour mieux vieillir. Autant de situations que nous vivons au quotidien, que nous aimons et qui sont toutes aussi légitimes les unes que les autres.
Nous vous aiderons et vous guiderons dans le cadre précis de vos souhaits. Nous adapterons les séances de notre programme en fonction de votre objectif.
Cela passe par le strict respect du niveau de chacun à chaque entraînement et la simplicité dans nos rapports.
Bien plus que de simples conseils, notre plan sera l'aboutissement d'une semaine de connaissance amicale de cet aspect fondamental.
Plan d'entrainements, principes :
Courir s'apprend à tout âge. Nous avons accueillis des débutants de 20 à 70 ans et pour tous niveaux de conditionnement physique.
L'important est de suivre un entraînement progressif, adpaté à sa forme. Des moyens techniques existent qui, une fois acquis, permettent de s'améliorer.
Mais un plan d'entraînement ne peut être réalisé en ne tenant compte que de votre potentiel. Il est indispensable de vous connaître mieux, de savoir quel est votre rythme de vie, vos fatigues, vos possibilités d'entraînement (tant sur le plan de vos libertés et de vos facilités d'accès à des lieux d'entraînement que sur celui de la nature de ces lieux).
A partir de ces éléments, de votre passé et vos expériences sportives, nous pouvons évaluer vos possibilités de récupération et vous élaborer un plan d'entrainement.
Cette démarche justifie le stage, car elle ne peut se réaliser que dans le cadre d'une telle semaine où, n'étant pas très nombreux, nous avons aussi le temps de vivre à un rythme et et d'une manière qui nous laissent le temps de parler, d'échanger librement.
Une méthodologie :
Nous prenons le temps de préciser et vous faire fixer vos différents allures de course (très personnelles et différentes d'un sujet à l'autre tatn en vitesse qu'en pulsations).
Ainsi personne, même et surtout un débutant ne pourra courir en "surrégime". Nous déterminerons vos zones d'aisance et le temps que vous devez les effectuer.
TOut au long du séjour nous vous conseillerons.
Nous analyserons votre foulée, et vous ferons mieux sentir les différentes possibilités et zones physiologiques d'entraînement.
Le but est que vous puissiez réaliser à votre propre niveau les différents méthodes de progression, que vous sachiez aussi à quelles sensations elles se rapportent, comment les enchaîner et être autonome dans votre pratique. Il est inconcevable que vous accumuliez de la fatigue au cours du stage car cela fausserait votre perception des séances et de l'entraînement. Notre désir est de vous rassurer sur votre pratique, de vous faire mieux connaître et vous indiquer les méthodes appropriées à vos buts.
Un séjour particulier...
Le nombre volontairement réduit à maximum 10 stagiaires permet de répondre à votre attente par la personnalisation totale de votre séjour, au cours duquel nous élaborons ensemble votre futur plan d'entraînement.
Nous vous proposons...
- une determination de vos zones physiologiques et des allures très personnelles s'y rapportant. Nous vous expliquerons les sensations de "souffle" les caractérisant afin que vous puissiez les expérimenter, les mémoriser et les objectiver par la juste connaissance de votre rythme cardiaque. Nous vous demandons donc si vous en possédez un de vous munir de votre cardio-fréquence mètre et de votre montre chrono.
- des méthodes pour améliorer votre condition physique générale (étirements, exercices de foulées et "lignes droites")
- un entraînement moderne faisant référence au diverses recherches actuelles, mais adaptées à vous et facilement compréhensibles
- des méthodes douces et innovantes (vélo ou marche + course)
- une méthode de course en côte pour acquérir la puissance juste suffisante, nécessaire à une optimisation raisonnable de votre foulée et à une protection de votre santé pour aborder des parcours difficiles
- des enseignements et discussions sur les méthodes à utiliser et les précautions à prendre
- chaque séance fait l'objet d'une présentation puis de libres discussions. Nous vous conseillons donc... de vous munir d'un cahier de notes.
Conseils pratiques avant de venir :
Matériel :
Outre vos affaires de toilette (nous fournissons les serviettes), votre chrono, ou montre chrono, votre cardio-fréquence mètre (si vous n'en possédez pas, nous vous en prêterons). Vous pouvez aussi apporter votre vélo si vous aimez cette pratique car certains moments peuvent vous permettre de réaliser des sorties des plus agréables, la région s'y prêtant parfaitement. Vos maillots et serviettes de bain sont aussi nécessaires, car si vous le désirez, les fins d'entraînement s'agrémentent parfois de baignades.
Tests :
Si vous possédez des tests et examens médicaux ou physiologiques (détermination de VO2 max, du seuil anaérobie...), ammenez les en stage. Nous vous aiderons à mieux les comprendre. Si vous n'en possédez pas, nos méthodes d'approche et de détermination vous enseigneront sur ces données. Si vous devez en passer, demandez également un electro cardiogramme d'effort que chaque personne sédentaire ou sportive devrait subir.
NB : si vous devez réaliser un test, demandez à ce qu'il soit éxécuté sur tapis roulant de péférence. Faites alors procéder à la détermination de votre seuil anaérobie, de votre VO2 max et VMA correspondantes, mais par une méthode directe de prise de lactates et de mesures de votre consommation d'oxygène.
Programme type de la semaine :
Jour d'arrivée (Samedi ou Dimanche): à partir de 15h: accueil des stagiaires.
Vers 18h, léger running (15 à 20 minutes), ou marche et étirements.
20h, repas.
Si vous venez de loin vous pouvez aussi n'arriver que pour le repas.
Soirée: exposé sur les principes généraux de l'entraînement, de la progression et de la santé. Présentation de la semaine.
2ème jour
Matin: . exposé sur les filières énergétiques, notion de seuil anaérobie, VO2 max, connaissance du "souffle".
. entraînement: recherche de vos différents paliers anaérobie.
Après-midi: .théorique: analyse de l'entraînement du matin, description des "zones" physiologiques et de vos allures personnelles qui y correspondent.
. entraînement: léger running de durée librement choisie (voire méthode de marche + course si vous êtes débutants) et/ou baignade.
3ème jour
Matin: . exposé; notion de temps de soutien, la foulée, les lignes droites
. entraînement: _essai de vos allures determinées la veille sur des durées variables
_lignes droites
Après-midi: libre
4ème jour
Matin: . esposé; principes généraux de réalisation d'un plan d'entraînement: alternance des zones et allures, des temps de soutien d'une allure, fréquence d'entraînement, repos et regénération, notion de charge d'entraînement.
. entraînement; séance de VMA. Approche ou séance à cette allure selon besoins et niveaux de chacun.
Après-midi: . exposé: alimentation,le pied, la chaussure, équipement.
. entraînement ou repos. L'entraînement est facultatif selon la fatigue et l'envie de chacun: vélo, marche ou running léger, voire même après-midi détente si vous le préférez.
5ème jour
Matin: . exposé; foulée: aspect musculaire, puissance et vélocité, intérêt? Pour qui? Présentation méthode de côte.
. entraînement: _méthode de côte
_lignes droites
Après-midi: libre*
*élaboration de votre plan d'entraînement.
6ème jour
Matin: . entraînement; sortie vélo ou marche + course
Après-midi: libre*
*élaboration de votre plan d'entraînement
*Comme pour l'après midi du 3ème jour, les après-midis du 5ème et 6ème jour sont libres. Seul ou par petits groupes, les stagiaires organisent spontanément leurs activités (baignades, canöé, tennis ou visites touristiques tels que Sarlat, Pompadour, ou les sites de Lascaux et Rocamadour). Mais sur ces après-midis du 5ème et 6ème jour sont aussi consacrés à l'élaboration de votre plan d'entraînement que nous réaliserons ensemble en fonction; de votre ressenti de la semaine, votre objectif, mode de vie et possibilité d'entraînement, vos envies et bien sûr de notre conseil et de votre projet de pratique. Vous aurez donc une "grosse" heure à consacrer à Bernard Faure sur l'une de ces deux après-midis.
7ème jour (vendredi ou samedi)
Départ après le petit déjeuner.
Autres informations :
Bernard Faure est présent sur toute la durée de la semaine.
Durée du stage
( six jours pleins).
Chaque stage débute l'après-midi, arrivée à partir de 15h. Il se termine le matin du dernier jour après le petit déjeuner.
Voire programme.
Souplesse du stage :
Le cadre général du stage vous a été tracé, nous pouvons apporter des modifications que nous imposeraient la composition et les besoins spécifiques d'un groupe ou d'un stagiaire, ou certaines circonstances. Certaines séances peuvent être interverties en fonction des conditions météorologiques, mais nous vous garantissons la réalisation globale de tout ce qui a été décrit dans le programme.
Parcours :
. sur chemins forestiers alternant bois et prés
. dans les gorges de l'Auvézère sur un sentier longeant la rivière
. sur route, autour de l'étang de de Hautefort, dans de petites vallées.
Autant de cadres nécessaires pour découvrir des pratiques différentes et aggrémenter la vie du coureur. Les stagiaires pourront courir seuls ou en groupes, en fonction de leurs niveaux ou de leurs aspirations. Ces groupes étant différents selon les types de séances.
Certificat médical :
Il est obligatoire pour votre inscription, doit mentionner spécifiquement votre aptitude à la pratique de l'entraînement à la course à pied. Nous devez nous le fournir au plus tard le jour même de votre arrivée.
Séjour libre en gîte rural
Si vous préférez vous pouvez aussi réserver notre gîte rural. Vous pourrez vivre une semaine à votre guise dans la formule classique de vacances à la campagne en gîte rural. Cette semaine ne sera alors pas une semaine de stage. Cependant, si vos besoins sont différents cela peut être une autre orientation de séjour: être libre de votre programme mais pouvoir toute fois - si vous le souhaitez bien sûr - avoir des réponses à vos questions, un avis, analyser vos plans par quelques entretiens avec Bernard Faure qui réside...en voisin.
En fonction de vos besoins nous élaborerons ensemble sur votre proposition le programme de ses entretiens "à la carte".
Selon la disponibilité de Bernard Faure sur la semaine choisie (qui est hors stage) nous discuterons de ce point ensemble avant le retour de votre contrat de location afin que cela corresponde à votre attente.
Ces entretiens ne sont pas un service payant mais juste le "plus" qui nous l'espérons vous fera choisir le gîte et cet endroit pour vos vacances.
Notre gîte :
Totalement indépendant et privatif il est situé sur la propriété. La colline du hameau "Le Buisson" est au grand calme avec une superbe vue sur la campagne environnante et le château de Hautefort.
Récemment rénové dans le respect du caractère et des éléments du XVIIè. siècle, il possède tous les éléments du confort moderne.
Attenant et communiquant avec sa pièce principale vous profiterez d'un vaste préau ouvert sur son jardin privé ombragé.
En entrant vous trouverez une grande pièce commune avec partie salle à manger et cuisine, une vaste cheminée avec "cantou" et en cas de froid un performant poëlle à bois. Sols en terre cuite et murs enduits à la chaux y respectent la tradition du bâti. Une grande chambre pour un couple (lit 160) possède son autre WC et sa salle de bain. Un petit salon de charme avec vue sur le château complète cette maison.
Visites alentours :
Hautefort, les Eyzies, Lascaux et la Vallée de la préhistoire, Sarlat et la vallée de la Dordogne avec ses châteaux médiévaux.
Sonia et Bernard Faure habitant la maison voisine pourront vous assister pour choisir vos sorties.
Activité près de Hautefort :
Tennis, cheval, baignade dans lac ou piscine, le tout dans un rayon de 14Km.
Dans le gîte, Tv Vidéo, TNT, DVD, CD Player.
Equipement :
Cuisinière, frigidaire, lave vaisselle, micro-ondes, lave linge, grille pain, fer à repasser, bouilloire, sèche cheveux.
Salle à manger pour 6, salon pour 4, couchage pour 2, linge de toilette et draps fournis.
Chaise bébé, et lit bébé peuvent être disponibles.
Chauffage : Bois pour Poele en sus au prix de 50euros le m3
Informations diverses
- Animaux non acceptés
- Gîte non fumeur (possibilité de fumer sous le préau)
Tarifs :
Prix 550 à 750 € par semaine selon la période :
- du 28 Juin 2008 au 27 Septembre; haute saison : 750 €
- du 27 Septembre au 15 Novembre; moyenne saison : 650 €
- du 11 Avril 2009 au 30 Mai; basse saison : 550 €
- du 30 Mai au 27 Juin; moyenne saison : 650 €
- du 27 Juin au 26 Septembre; haute saison : 750 €
- du 26 Septembre au 14 Novembre; moyenne saison : 650 €
Nous téléphoner pour vous assurer de la disponibilité : 05 53 50 67 80
